커피 대신 방탄 코코아 간헐적 단식 효과 있을까?

 

이번 글은 간헐적 단식 중 방탄 커피 대신 방탄 코코아를 활용하고자 하시는 분들을 위해서 포스팅을 준비해 보았습니다. 현재 해당 정보에 대해서 알아보고 계신다면 이번 글이 도움이 되었으면 합니다.

 

커피 대신 방탄 코코아 간헐적 단식 효과 있을까?

 

간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 나머지 시간에는 자유롭게 먹는 식이요법입니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 혈당 조절, 면역력 증진, 노화 방지 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있지만, 갖아 대표적인 것은 16:8 방법과 20:4 방법입니다.

 

간헐적 단식을 하는 동안에는 물, 커피, 차 등 칼로리가 없는 음료를 마실 수 있습니다. 그러나 커피는 카페인이 들어있어서 과다 섭취하면 부작용이 있을 수 있습니다. 커피의 과다 섭취는 심장 박동수를 증가시키고 , 수면 질을 저하시키며, 위장장애를 유발할 수 있습니다.

 

또한, 커피에 설탕이나 우유, 크림, 시럽 등을 넣으면 단식의 효과를 해칠 수 있습니다. 따라서 간헐적 단식 중에는 블랙커피를 적당량만 마시는 것이 좋습니다. 그런데 커피를 잘 마시지 못하거나, 블랙커피의 맛이 싫은 사람들은 어떻게 해야 할까요? 이런 사람들에게 추천하는 음료가 바로 방탄 코코아입니다.

 

 

방탄 코코아란?

 

방탄 코코아는 당이 없는 코코아 가루에 버터와 MCT 오일을 넣어 만드는 음료입니다. 방탄 코코아는 간헐적 단식 중에 마셔도 되는 음료인데, 그 이유는 다음과 같습니다.

 

 

혈당을 올리지 않음

 

방탄 코코아는 지방과 단백질로만 이루어져 있어서 혈당을 올리지 않습니다. 혈당이 올라가면 인슐린이 분비되고, 인슐린이 분비되면, 체지방 연소가 멈추게 됩니다. 따라서 간헐적 단식의 목적인 체지방 연소를 방해하지 않습니다. 단 케토시스 상태는 깨지게 됩니다.

 

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에너지원 지방이 풍부

 

방탄 코코아는 에너지원으로 사용되는 지방이 풍부합니다. 지방은 탄수화물이나 단백질보다 에너지 밀도가 높아서 적은 양으로도 포만감을 줍니다. 또한 지방은 에너지로 연소되기까지 시간이 오래 걸리기 때문에, 장기간 에너지를 공급할 수 있습니다. 따라서, 간헐적 단식 중에 허기를 느낄 때 방탄 코코아를 마시면 식욕을 억제하고 에너지를 유지할 수 있습니다.

 

 

MCT 오일 활용

 

방탄 코코아는 코코아 가루에 함유된 항산화 성분과  MCT 오일에 함유된 중간사슬 지방산으로 인해 건강에도 좋습니다. 코코아 가루에는 폴리페놀이라는 강력한 항산화 성분이 들어있어서 노화를 방지하고, 면역력을 증진하고 , 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 효과를 가지고 있습니다.

 

MCT 오일에는 중간사슬  지방산이라는 특별한 종류의 지방이 들어있어서, 다른 지방과 달리 쉽게 에너지로 연소되고, 케톤체라는 물질을 생성합니다. 케톤체는 뇌에 좋은 영양소이며, 뇌 기능을 향상하고, 우울증이나 치매와 같은 뇌 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

 

단점

 

방탄 코코아는 장점도 있지만 단점도 존재하고 있습니다. 

 

높은 칼로리

 

방탄 코코아는 칼로리가 높습니다. 방탄 코코아 한 잔에는 약 200~300 칼로리의 칼로리가 들어있습니다. 간헐적 단식을 하면서도 칼로리 섭취량을 조절해야 하는데, 방탄 코코아를 너무 많이 마시면 칼로리 섭취량이 과도해질 수 있습니다. 따라서 방탄 코코아는 하루에 한 잔 정도로 제한하고, 식사량을 적절히 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

버터 + MCT 오일을 활용할 것

 

방탄 코코아는 버터와 MCT 오일을 넣어야 합니다. 버터와 MCT 오일은 지방이 많이 들어있는 식품이므로 , 과다 섭취하면 위장 장애나 담즙 결석 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 방탄 코코아를 만들 때는 버터와 MCT 오일의 양을 적절히 조절하고, 품질이 좋은 제품을 구입하는 것이 좋습니다.

 

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결론적으로, 방탄 코코아는 간헐적 단식 중에 마셔도 되는 음료이며, 체중 감량과 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 방탄 코코아를 마시는 것만으로는 체중 감량이 이루어지지 않으므로, 식사량과 운동량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 또한 방탄 코코아를 너무 많이 마시거나, 품질이 낮은 제품을 사용하면 부작용이 있을 수 있으므로 적당량 마시고, 품질이 좋은 제품을 선택하는 것이 필요합니다.

 

 

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