시서스 가루 복용방법 분말 하루섭취량 부작용 없이 먹는법

시서스 가루 복용방법 분말 하루섭취량 부작용 없이 먹는법

시서스 가루 복용방법 - 출처: 그라디움

 

이번에는 몇 년 새 많은 인기를 얻고 있는 시서스에 대한 정보를 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 시서스는 다양한 건강상의 이점을 주는 포도과에 속하는 덩굴 식물입니다. 이 식물의 추출물은 주로 건강 보조 식품에 이용되고 있으며, 골절 및 관절통, 비만 그리고 당뇨병을 포함하여 광범위하게 사용되고 있는데요.

 

우리나라에서는 주로 다이어트에 활용하는 경우가 많지요. 이번 포스팅에서는 이 시서스를 어떻게 복용하는지, 그리고 하루섭취향 및 부작용 없이 먹는 법에 관해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

건강상의 이점

 

위에서 언급드리기를 해당 식품이 건강에 여러 가지로 이점을 제공한다고 말씀을 드렸습니다. 사실 우리나라에서는 다이어트용으로 주로 사용되기는 하지만 이 친구는 상당히 많은 장점을 가지고 있는 식물입니다. 첫 번째로 좋은 점은 바로 다이어트입니다.

 

아마도 이 부분 때문에 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 것 같습니다. 그다음으로는 염증 감소 및 뼈 건강 증진 등의 효과를 볼 수 있습니다.

 

연구에 따르면 특히 골관절염 환자의 관절 통증과 경직을 완화하는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 뼈 성장을 자극하고 골절의 치유속도를 높이는데 데에도 효과가 있으며, 함염증에 대한 특성으로 신체의 염증을 줄이는 데에도 좋은 효과를 가지고 있습니다.

 

 

 

다이어트에 활용하려면?

 

시서스는  체중 감량을 위한 보조제로 많은 인기를 얻고 있습니다. 시서스는 식욕을 감소시키고 신진대사를 증가시키며 식이 지방의 흡수를 감소시키는 작용을 합니다. 또한 체중 증가로 이어질 수 있는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시키는 것으로도 연구 결과 나타났습니다. 

 

체중 감량을 위해서 시서스를 활용하기 위해서는 보충제로 활용하거나 가루를 내어서 다른 음식과 섞어서 먹는 것입니다. 아마도 특유의 맛이 있어서 가급적 캡슐로 정제된 형태로 먹는 것을 추천해 드리지만, 분말로 섭취하려면 하루섭취량에 따라서 다양한 음식과 믹스해서 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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시서스 분말 먹는 법

 

해당 식품을 먹는 여러 가지 방법 중 첫 번째 방법은 물이나 혹은 우유, 주스와 같은 음료와 섞어서 마시는 법입니다. 계량 숟가락을 사용하여 권장 복욕량에 맞춰서 음료에 넣고 타서 먹어주면 됩니다. 이때 주의할 점은 하루섭취량을 계산해서 먹어야 한다는 점과 가루를 넣고 완전히 녹을 때까지 저어주고 마셔줘야 한다는 점입니다.

 

가루는 시간이 지남에 따라서 바닥에 가라앉을 수 있기 때문에, 섞은 즉시 바로 드시는 것을 추천합니다. 또 다른 방법으로는 플레인 요구르트에 섞어서 먹는 방법입니다. 개인적으로 가장 나은 방법이라고 생각합니다. 다이어트 시 높은 확률로 변비가 올 수 있기 때문에 플레인 요구르트를 드시는 것을 추천해 드리는데요. 

 

그때 함께 섭취한다면 좋은 효과를 동시에 볼 수 있습니다. 요구르트 이외에 오트밀과 같은 음식에 섞어서 드셔도 좋습니다. 음식에 섞어서 드시면 아무래도 액체에 섞어서 먹는 것보다는 그 특유의 맛을 상쇄하는데 도움이 됩니다. 

 

음료에 넣어도 음식에 넣어도 별로라고 생각하신다면? 캡슐에 넣어드셔도 됩니다. 귀찮기는 하지만 이 방법이 가장 효과적인 방법인 것은 사실입니다. (저는 개인적으로 요구르트를 가장 선호합니다. 귀찮아서요 )

 

인터넷에서 빈 캡슐을 구입해서 사용하셔서 충전 기계를 사용하거나 (대부분 가정에는 없지요.) 손으로 일일이 분말을 채워서 필요한때 복용하시면 됩니다. 귀찮기는 해도 시간과 장소에 구애받지 않고 활용하기에는 나쁘지 않은 방법입니다.

 

 

 

 

시서스 분말 하루 섭취량

 

식약처에는 해당 식품을 1일 300mg으로 권장하고 있습니다. 하지만 다양한 연구 결과에서는 하루 500mg에서 1000mg 사이에서 복용하면 안전하게 복용할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 때문에 처음 해당 식품을 섭취하는 경우 하루 300mg에서 500mg까지의 작은 용량으로 시작하여 체내의 반응을 확인하는 것을 추천해 드립니다.

 

몸에 큰 무리가 없고 활용하기 괜찮다고 느껴지신다면 그 이후에 체중 및 건강상태에 따라서 점진적으로 섭취량을 늘려보시는 것이 좋습니다.

 

 

 

시서스 가루 부작용

 

해당 식품은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 여겨지지만 너무 많은 양을 복용 시에는 일부 부작용이 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 부작용으로는 메스꺼움, 설사, 복부 불편감이 있습니다.

 

또한 혈액 희석제 및 당뇨병 약물과 같은 특정 약물과 상호 작용을 할 수 있기 때문에 본인이 이런 약물을 복용하고 있거나 병력을 보유하고 있다면 복용을 피해야 합니다. 임신 및 모유 수유 중 안정성에 대한 연구가 부족한 관계로 임신 및 모유 수유의 여성 또한 사용을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

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해당 식품은 체중 감량 및 건강에 좋은 식품인 것은 맞습니다만 너무 과하게 섭취할 때는 여러 가지 불편함을 주기도 합니다. 그러니 하루 제한된 섭취량 안에서 활용을 하시고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 포함하여 활용하시는 것을 추천해 드립니다. 적당한 운동만으로도 훨씬 나은 몸의 컨디션을 유지하는데 많은 도움을 받을 수 있으니까요.

 

 

 

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