NK세포 높이는 법 - 음식 및 영양제 무엇일까?

 

이번에 준비한 포스팅은 NK세포에 대한 이야기를 나눠볼까 합니다. NK세포는 자연살해세포, 천연살패세포라고도 불리며, 우리 몸의 면역 체계를 강화시켜 암 및 감염성 질환과 싸우는데 중요한 역할을 합니다. 이번 글은 이러한 NK세포의 활성화를 높이는 음식 및 영양제를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

NK세포 높이는 법 - 음식 및 영양제 무엇일까?

 

NK 세포의 활성도는 우리의 식습관, 생활습관, 스트레스 등에 영향을 받으므르로, 건강한 생활을 유지하는 것이 기본적인 방법입니다. 그러나 NK세포의 활성도를 더욱 높이기 위해서는 어떤 음식이나 영양제를 섭취하는 것이 좋을까요?

 

 

NK세포 높이는 음식

 

비타민 C

 

비타민 C는 NK 세포의 활동을 증가시키고, 면역 체계를 강화시키는 역할을 합니다. 비타민 C는 과일이나 채소에 풍부하게 게 들어있으므로, 매일 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 레몬, 오렌지, 파인애플, 키위, 파프리카, 브로콜리 등은 비타민D의 함량이 높은 음식입니다.

 

 

잎새버섯

 

잎새버섯 혹은 마이타케 버섯이라고 불리는 버섯은 베타글루칸이라는 성분을 함유하고 있으며, 이 성분은 해당 세포의 활성도를 높이고, 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 잎새버섯은 국, 찌개, 볶음, 튀김 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

 

 

프로바이오틱스 유산균

 

프로바이오틱스 유산균은 장 내의 유익한 세균을 증식시키고, 장 내 환경을 개선하는 역할을 합니다. 장 내 환경이 좋았지만, NK 세포의 본거지인 페이르판이 활성화되고, 면역력이 향상됩니다. 프로바이오 틱스 유산균은 발효음식이나 유제품에 들어있으므로, 요구르트, 김치, 된장, 치즈 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

커큐민

 

커큐민은 우리가 흔히 알고 있는 카레의 주재료인 강황에서 추출되는 성분입니다. 커큐민은 NK 세포의 활성도를 높이고, 암세포의 성장을 억제하며, 항염증, 항산화, 항균 작용을 합니다. 커큐민은 카레뿐만 아니라, 차나 음료, 샐러드드레싱 등에도 사용할 수 있습니다.

 

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마늘

 

마늘은 알리신이라는 성분을 함유하고 있으며, 이 성분은 NK 세포의 활동을 증가시키고 면역 체계를 강화시키는 역할을 합니다. 마늘은 항염증, 항균, 항산화 작용을 하며, 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다. 

 

 

생강

 

생강은 감기나 열을 낮추는데 도움이 되는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 생강은 NK 세포의 활동을 증가시키고 면역체계를 강화시키는 역할을 합니다.

 

 

녹차

 

녹차는 카테킨을 함유하고 있으며, 이 성분은 NK 세포의 활성도를 높이고, 면역 체계를 강화시키는 역할을 합니다. 녹차는 항염증, 항산화, 항균 작용을 하며, 체중 감량, 당뇨병 예방, 치아 건강 향상 등의 효과도 있습니다. 녹차는 매일 2~3잔 정도 마시는 것이 좋습니다.

 

 

오메가 - 3 지방산

 

오메가-3 지방산은 NK 세포의 활동을 증가시키고, 면역 체계를 강화시키는 역할을 합니다. 해당 지방산은 항염증, 항산화, 혈액 순환 개선, 심장 건강 향상 등의 효과도 있습니다. 오메가-3 지방산은 주로 어류나 견과류에 들어있으므로, 연어 참치, 아몬드, 호두 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

NK세포 높이는 영양제

 

비타민D

비타민 D는 NK 세포의 활성도를 높이고, 면역 체계를 강화시키는 역할을 합니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 피부에서 합성되지만, 대부분의 사람들은 비타민 D 결핍을 겪고 있습니다. 비타민 D는 보충제로 섭취하는 것이 좋으며, 성인의 경우 하루에 1000~2000 IU 정도가 적절합니다.

 

 

아연

 

아연은 NK세포의 활성도를 높이고, 면역 체계를 강화시키는 역할을 합니다. 아연은 항염증, 항산화, 항균 작용을 하며, 감기나 독감의 증상을 완화하는 효과도 있습니다. 아연은 보충제로 섭취하는 것이 좋으며 , 성인의 경우 하루에 15~30mg 정도가 적절합니다.

 

 

셀레늄

 

셀레늄은 NK 세포의 활성도를 높이고, 면역체계를 강화시키는 역할을 합니다. 셀레늄은 항염증, 항산화, 항균 작용을 하며, 암예방, 간 건강 향상, 갑상선 기능 개선 등의 효과도 있습니다. 셀레늄은 보충제로 섭취하는 것이 좋으며, 성인의 경우 하루에 55~200 mcg 정도가 적절합니다.

 

 

프로폴리스

 

프로폴리스는 벌이 꿀을 만들 때 사용하는 물질로, NK세포의 활성도를 높이고, 면역 체계를 강화시키는 역할을 합니다. 프로폴리스는 항염증, 항산화, 항균, 항암 작용을 하며, 상처 치유, 구강 건강 향상, 피부 건강 향상 등의 효과도 있습니다. 프로폴리스는 보충제로 섭취하는 것이 좋으며, 성인의 경우 하루에 500~1000mg 정도가 적절합니다.

 

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이상으로 NK세포 높이는 법에 대해서 알아보았습니다. NK세포는 우리 몸의 면역 체계를 강화시키고, 암 및 감염성 질환과 싸우는데 중요한 역할을 합니다. NK 세포의 활성도를 높이기 위해서는 건강한 생활을 유지하고, NK세포를 활성화시키고 면역력을 높이는 항암 건강식과 면역력 높이는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.