간헐적 단식 제로 콜라 및 제로 음료 허용될까?

 

이번 글은 간헐적 단식 중 제로 콜라 및 제로 칼로리 음료를 마실 수 있는지에 대한 내용을 포스팅 주제로 선정해 보았습니다.

 

간헐적 단식 제로 콜라 및 제로 음료

 

간헐적 단식과 제로 칼로리 음료

 

간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 식이요법입니다. 이 방법은 체중 감량, 대사 건강 향상 그리고 장기적인 건강 이점을 위해서 많이 사용되고 있습니다. 단식 기간 동안에는 물과 소금 그리고 녹차나 아메리카노 정도의 음료는 허용하고 있습니다. 하지만 사람들은 이 몇 가지 음료 및 음식을 넘어서 다른 허용 음료에 대해서 궁금증을 가지고 있습니다.

 

제로 칼로리 음료는 칼로리가 없거나 매우 낮아 단식을 하는 동안 마셔도 괜찮다고 여겨지고 있습니다. 이러한 음료는 보통 인슐린 수치를 높이지 않으며 , 지방 연소 상태인 케토시스를 유지하는데 있어서도 괜찮다고 말하고 있습니다.

 

하지만 일부 전문가들은 인공 감미료가 포함된 음료가 인슐린 반응을 일으킬 수 있으며, 또 인슐린 반응을 일으키지 않더라도 단식 자체가 가지고 있는 긍정적인 효과를 깰 수 있다고 말하고 있습니다.

 

 

 

제로 콜라의 경우

 

제로 콜라와 같은 음료는 기술적으로 칼로리가 없기 때문에 단식 중에 마셔도 이론적은 단식을 깨지 않습니다. 그러나 콜라에는 설탕 이외에도 캐러멜색소가 들어있어 건강에 긍정적인 효과를 기대하기는 사실상 어렵습니다. 또한 제로콜라에서는 최종당화산물(당독소)에 대한 문제도 있기 때문에, 너무 자주 그리고 많은 양을 먹는 것은 추천드리지 않습니다.

 

그럼에도 불구하고, 일반적인 콜라를 마실 것이냐, 제로 콜라를 마실 것이냐라고 한다면, 저라면 제로콜라를 마시는 것이 낫다는 생각입니다. 두 가지 다 아예 마시지 않는 것이 가장 좋은 선택이겠지만, 일단 두 가지 중 하나를 선택해야 한다면, 제로 콜라가 더 나은 선택이라고 생각합니다. 제로 콜라와 제로 사이다라면, 저는 색소가 들어있지 않은 제로 사이다를 선택하겠습니다.

 

 

 

제로 칼로리 음료를 선택할 때 주의할 점

 

인공감미료

 

많은 제로 칼로리 음료에는 인공적인 단맛을 내주는 감미료가 들어있습니다. 이러한 감미료는 설탕과 달리 신체에서 합성이 되지 않으므로 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게는 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 일부 연구에 따르면 인공 감미료가 단맛에 대한 갈망을 증가시킬 수 있으며 , 이는 고칼로리 음식 섭취로 이어질 수 있다고 보고되고 있습니다.

 

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건강 상태

 

제로 음료가 인슐린 수치를 높이지 않아 당뇨병을 가진 환자 들게 섭취하는 것을 볼 수 있는데, 우선은 정말로 나의 신체에 무리가 없는지를 면밀히 살펴보고 섭취를 진행하는 것이 좋습니다.

 

 

수분 섭취

 

물이나 무가당 차와 같은 음료를 주요 수분 섭취원으로 고려해야 합니다. 제로 칼로리 음료는 수분 섭취를 돕지만, 주된 수분 공급원으로 결코 권장되지 않습니다. 꼭 물을 따로 섭취하시길 바랍니다.

 

 

다양성

 

다양한 종류의 제로 칼로리 음료가 있으므로, 개인의 취향과 건강 목표에 맞는 음료를 선택하는 것이 가장 베스트입니다.

 

 

안 먹는 게 베스트

 

사실 안 먹는 게 가장 좋습니다. 일반적은 콜라든, 사이다든 설탕이 들어있는 음료는 말이지요. 하지만 설탕이 들어있는 음료를 먹을 바에는 제로를 먹는 것이 좋습니다. 제로 음료의 폐해는 아직까지 확실하게 이것이다라고 알려진 것이 없지만, 설탕과 과당의 폐해는 너무나도 많이 알려져 있으니까요. 그럼에도 불구하고 제로든 일반 음료든 안 먹는 게 최고이긴 합니다.

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간헐적 단식 중 제로 칼로리 음료를 마시는 것은 개인의 목표와 건강 상태에 따라서 다를 수 있습니다. 체중 감량이나 대사 건강을 목표로 한다면, 제로 칼로리 음료를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

하지만 단식의 효과를 온전히 누려서 오토파지를 실행하기 위해서는 먹지 않는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 또한 인공 감미료에 대한 우려가 있다면, 제로 음료를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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